Juin 2020

Booster son immunité !

En cette période de pandémie, le sujet de ma dixième Newsletter s’est imposé à moi comme une évidence :

l’immunité ou comment nous rendre plus forts face aux virus.

Qu’est ce que l’immunité ?

L’immunité est la « Propriété (d’un organisme) de résister à une cause de maladie. Immunité à un virus. » dictionnaire Le Robert ED. 2002.

Nous sommes certes différents, mais avons tous la capacité de renforcer notre système immunitaire…

1. L’alimentation

Et bien oui, il n’y pas de secret, l’alimentation est la base d’un bon système immunitaire. Plus vous soignez votre flore intestinale et plus vos défenses immunitaires seront renforcées. Pour cela, voici quelques conseils :

Evitez de manger des produits transformés, industriels, raffinés,… qui entraînent la destruction de vos défenses immunitaires ;
Soignez votre flore intestinale en privilégiant des aliments de qualité : fruits et légumes crus de saison (et de préférence de productions locales), viande du boucher, poisson du poissonnier, etc… ;
Arrêtez de vous suralimenter ! Manger de manière frugale et équilibrée est vraiment la base d’une bonne alimentation ;
Fuyez le grignotage. En effet, lorsque vous grignotez votre corps digère en permanence et ne peut pas lutter correctement contre les agressions extérieures ;
Diminuez votre consommation de sucres rapides ;
A noter que les produits laitiers tout comme le gluten, peuvent chez certaines personnes entrainer quelques dysfonctionnements et de ce fait, affaiblir le système immunitaire.

2. L'hygiène de vie

Outre l’alimentation, une bonne hygiène de vie permet réellement d’agir sur notre immunité.

Un sommeil réparateur aide le corps à se régénérer. Privilégiez donc un sommeil de qualité et en quantité suffisante.

L’activité physique régulière (tous les 2/3 jours) permet aussi de renforcer notre immunité.

Les émotions négatives telles que la peur et le stress diminuent notre résistance aux virus. Voici quelques pistes pour cultiver la sérénité :

Arrêtez de regarder/écouter les informations ;
Réalisez régulièrement une activité offrant un apaisement mental : cohérence cardiaque, méditation, Qi gong, massages, ballades en pleine nature, etc… ;
Faîtes du sport pour libérer les tensions et de vous défouler ;
Adonnez-vous à vos loisirs ;
Partagez des bons moments en famille et avec vos amis ;
Certaines huiles essentielles permettent de calmer l’esprit et d’apporter plus de sérénité et/ou de joie. Il suffit pour cela de respirer directement le flacon ou de les diffuser et/ou d'en répartir quelques gouttes à des endroits bien précis du corps ;
etc,…

L’eau froide agit également sur notre immunité. En effet, le fait de terminer sa douche par de l’eau froide sur tout le corps permet de booster votre immunité.

Si c’est trop difficile, commencez par des bains de pieds dans de l’eau très froide (15 secondes suffisent !).

Jeûner régulièrement entre 16h et 24h est très bénéfique ! Cela permet entre autre :

de retrouver de l’énergie,
de vous débarrasser des toxines,
de laisser votre corps au repos, etc…

Pour en savoir plus au sujet du jeûne, rendez-vous ICI !

3. Comment renforcer votre système immunitaire ?

Parce qu’un petit coup de pouce naturel ne peut que vous faire du bien, il existe des solutions efficaces pour booster votre système immunitaire :

L'échinacéa,
La propolis,
Quelques épices telles que le curcuma et le gingembre,
L'argent colloïdal,
Le magnésium,
Les probiotiques,
La vitamine C (mais pas n’importe laquelle !!!),
La vitamine D (mais pas n’importe laquelle !!!),
Certaines huiles essentielles anti-virales qui sont formidables autant pour prévenir que pour guérir,
La mycothérapie est aussi intéressante, en préventif comme en curatif,
etc,…

Vous êtes sans nul doute, votre meilleur médecin. En effet, le corps a la merveilleuse faculté de se réparer tout seul dans la plupart des cas… encore faut-il lui en donner les moyens !

A votre bien-être !

Carole Claeys